Panduan Perlindungan Coronavirus

Pandemik coronavirus (COVID-19) telah menekankan kepentingan melindungi diri sendiri dan orang lain daripada jangkitan. Berikut ialah panduan komprehensif untuk membantu anda kekal selamat dan mengurangkan penyebaran virus:

1. Vaksinasi:

• Dapatkan Vaksin: Pastikan anda menerima semua dos vaksin COVID-19 yang disyorkan, termasuk penggalak jika layak.
• Tetap Maklum: Ikuti perkembangan terkini dengan garis panduan kesihatan tempatan mengenai vaksinasi.

2. Kebersihan diri:

• Mencuci tangan: Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air selama sekurang-kurangnya 20 saat, terutamanya selepas berada di tempat awam.
• Pembersih tangan: Gunakan pembersih tangan dengan sekurang-kurangnya 60% alkohol apabila sabun dan air tidak tersedia.
• Elakkan Menyentuh Muka: Elakkan menyentuh mata, hidung, dan mulut anda dengan tangan yang tidak dicuci.

3. Memakai Topeng:

• Pakai Topeng: Pakai topeng di tempat yang sesak, terutamanya di dalam rumah, untuk melindungi diri anda dan orang lain.
• Kesesuaian yang Sesuai: Pastikan topeng menutup hidung dan mulut anda dan sesuai dengan bahagian muka anda tanpa celah.

4. Jarak Fizikal:

• Kekalkan Jarak: Jauhkan sekurang-kurangnya 6 kaki (kira-kira 2 meter) jarak dari orang lain yang bukan dalam rumah anda.
• Elakkan Tempat Sesak: Elakkan perhimpunan besar dan ruang dalaman yang sesak.

5. Etika Pernafasan:

• Tutup Batuk dan Bersin: Gunakan tisu atau bahagian dalam siku anda untuk menutup mulut dan hidung anda apabila anda batuk atau bersin.
• Buang Tisu: Buang tisu terpakai ke dalam tong sampah dengan segera dan basuh tangan anda.

6. Pemantauan Kesihatan:

• Perhatikan Gejala: Berwaspada terhadap gejala COVID-19, seperti demam, batuk, sesak nafas dan hilang rasa atau bau.
• Pengasingan diri: Duduk di rumah jika anda berasa tidak sihat atau ujian positif untuk COVID-19, dan ikut garis panduan kesihatan tempatan untuk pengasingan.

7. ujian:

• Dapatkan Ujian: Jika anda mempunyai simptom COVID-19 atau telah terdedah kepada seseorang yang disahkan positif, dapatkan ujian segera.
• Ikuti Garis Panduan Ujian: Ikut cadangan untuk ujian daripada pembekal penjagaan kesihatan anda atau jabatan kesihatan tempatan.

8. Pengudaraan:

• Tingkatkan Aliran Udara: Pastikan pengudaraan yang baik dalam ruang dalaman dengan membuka tingkap dan pintu atau menggunakan sistem penapisan udara.

9. Langkah berjaga-jaga perjalanan:

• Semak Nasihat Perjalanan: Kekal dimaklumkan tentang sekatan perjalanan dan nasihat untuk destinasi anda.
• Ikuti Langkah Keselamatan: Pakai topeng, kekalkan penjarakan fizikal, dan amalkan kebersihan tangan yang baik semasa dalam perjalanan.

10. Kesihatan mental:

• Sentiasa berhubung: Sentiasa berhubung dengan keluarga dan rakan melalui cara maya untuk mengekalkan hubungan sosial.
• Dapatkan Sokongan: Hubungi profesional kesihatan mental jika anda mengalami tekanan, kebimbangan atau kemurungan.

11. Maklumat Boleh Dipercayai:

• Ikuti Sumber Dipercayai: Kekal dikemas kini dengan maklumat daripada sumber yang boleh dipercayai seperti Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), dan pihak berkuasa kesihatan tempatan.
• Elakkan Maklumat Salah: Berhati-hati dengan maklumat yang salah dan sahkan fakta sebelum berkongsi.

Dengan mengikuti garis panduan ini, anda boleh membantu melindungi diri anda dan orang lain daripada COVID-19. Kekal dimaklumkan, kekal selamat, dan ambil langkah proaktif untuk mengurangkan risiko jangkitan.